Synkro 2 - øvelse 1
Udføre en Tub.
Kommentar: Udgangsstillingen er rygliggende ligesom til flydestillingen. Herefter trækkes benene op til maven, vinklen mellem lår og skinneben skal være 90 grader. Det er vigtigt at skinnebenene er i vandoverfladen hele tiden. I tub position foretages en vandret 360 graders rotation på samme sted, og figuren slutter med udstrækning til rygliggende position, på samme sted som udgangspositionen. Hoften er omdrejningspunktet.
Tip: Hoften skal presses ned mod bunden ellers prøver man at løfte knæene, og så ryger fødderne under vandet
Kan med fordel prøves med pull-boy mellem fødderne de første par gange
27-01-2010 16:24:09
| |  |
 Synkro 2 - øvelse 6, b.. | |  Synkro 2 - øvelse 6.. | |  Synkro 2 - øvelse 5.. | |  Synkro 2 - øvelse 4.. | |  Synkro 2 - øvelse 3.. | |  Synkro 2 - øvelse 2.. | |  Synkro 2 - øvelse 1.. | |
|
tag_120.jpg)
